Šla jsem si letos v červnu na letišti v Doha koupit detektivku. Ani nevím, jak se to stalo, ale odešla jsem místo detektivky s knížkou „Calm the fuck down“ by Sarah Knight (Guide to taming anxiety and taking control of your life)

Asi o mě něco vědí.. 😂

Pravdou je, že jsem v té době byla nervózní z nové životní situace, a pravdou taky je, že mám tendenci od přírody (zbytečně) moc nad věcmi přemýšlet. Dlouholetá mindfulness praxe mi hodně pomohla, ale do konce života budu mít určitě pořád co dělat 😊. Takže nakonec nejspíš trefa.

Jednoduchá myšlenka z knížky, která by mohla být univerzálně užitečná, je zhruba následující:
Děláte si starosti?

1) Sepište všechny starosti ven ze svojí hlavy, udělejte seznam
2) Ke každé z nich přidělte kategorii podle toho, jak pravděpodobné je, že se to stane

1 = Vysoce nepravděpodobné
2 = Je to možné, ale nepravděpodobné
3 = Pravděpodobně se to stane
4 = Je to vysoce pravděpodobné
5 = Je to nevyhnutelné

3) Projděte výsledky.
Kolik jich je v kategorii 1 a 2? Jaké to pro vás je?

Když to zkusíte, nejspíš uvidíte, že většina Vašich starostí spadá do kategorie 1 nebo 2 a to už je samo o sobě úlevné.

● Pokud je něco v kategorii 3-5, připravte se na to.

– Jak brzy se to stane?
– Co tady mám pod kontrolou?
– Co s tím můžu udělat?

Je to jednoduchý postup, který nám může pomoci dostat se z nervozity a strachování do řešení.

Často si děláme starosti s věcmi, které se ještě nestaly (a možná ani nikdy nestanou) nebo už staly (a nijak je nemůžeme ovlivnit).

Zkuste. Nebo máte něco ještě mnohem lepšího? Podělte se 😊