Zdá se to jednoduché, a přece to jednoduché není…

Say „No“ & Set Healthy Boundaries without feeling guilty – téma našeho pátečního online workshopu pro Bobcat EMEA. Účastníci z různých zemí a kultur, podobné myšlenky:

• Co mám dělat, když jsem mu to už třikrát vysvětlil, jemu to pořád nejde a já ho nechci nechat na holičkách?
• Moje role je podporovat tým, jak mám najít správný balanc, abych neuvařila sebe?
• Nechci být sobecký. Jak se mám zbavit toho, že se cítím provinile?
• Miluju svoji práci, je pro mě důležité být v obraze. Ale jsem vyčerpaná.

Zdravé hranice pomáhají k lepší rovnováze a menšímu stresu, ale nastavování hranic je často stresující samo o sobě. A tak se mu vyhýbáme.

🗝️ Co pomáhá? Pro začátek je dobré vědět:
JAK: Znát komunikační strategie, mít dobré nástroje v osobním toolboxu (to je ta easy part).
PROČ: Když tomuhle říkám „ne“, čemu jinému tím říkám „ano“. Proč je to pro mě důležité?
KDY: Zlepšit svou všímavost na signály, které mi říkají, že se dostávám mimo své zdravé hranice, a opečovat je včas. Když to neuděláme, postupně se v nás nasbírá frustrace a hranice za nás vypálí náš vztek.

⁉️ Stačí to? Nestačí. Potřebujeme taky:
✅ Vědět, že na zdravých hranicích není nic sobeckého. Brené Brown říká, že nejvíc milující jsou lidé, kteří mají jasné a pevné hranice. Jsou laskaví (ne podebraní a vyčerpaní) a předvídatelní (vždycky víte, jak na tom s nimi jste).

✅ Vnímat svou hodnotu nezávisle na tom, jak nás vidí ostatní. Osvobodit se od touhy „být hodná holka, kterou budou mít rádi“. Lidé nás budou mít rádi i když je občas odmítneme. A když ne, opravdu chceme být takovými lidmi obklopeni?

✅ Mít odvahu k „tough love“. Říká se „nedávej jim ryby, ale nauč je rybařit“. Souhlasím, ale někdy to nestačí. Když jsou ptačí mláďata připravená a bojí se vyletět z hnízda, rodiče je vystrčí. Příroda je moudrá. A my někdy musíme udělat totéž.

Je to všechno? Není, ale je to dobrý start. 😉🚀

A jak to máte s hranicemi vy?

Foto: Shutterstock.com

Jsem Katka. Pomáhám lidem žít život v rovnováze.