Začíná to tím, že už třetí týden ignorujete ranní únavu. Nedáte si pauzu. Zrušíte procházku. Sníte oběd u počítače. Neodpovíte kámošovi, i když byste si s ním vlastně moc rádi popovídali. Fungujete. Ale jak dlouho?

Přetížení přichází potichu. Bere energii, empatii, motivaci, paměť…
A než si to uvědomíme, místo živé mysli je jen mlha. Místo radosti v břiše tlak.

37 % dospělých na celém světě zažívá příznaky vyhoření (2023).
53 % pracujících Evropanů uvádí, že se v posledních 12 měsících cítili „mentálně vyčerpaní“ nebo „na pokraji vyhoření“ (2025).

Chronický stres mění fungování mozku – zhoršuje soustředění, rozhodování i odolnost vůči zátěži. A přitom: klíčem k úspěšné prevenci není žádná zázračná technika. Ani rezignace na naše touhy nebo tempo života. Je to obyčejná každodenní pozornost k sobě.

🧭Jak se dneska mám?
Tahle jednoduchá otázka může být Vašim kompasem. Zastavení, které pomůže nesklouznout do režimu autopilota. Vnímat, co potřebujeme.

Zkuste si ji položit právě teď. Mrkněte na tuhle škálu – pomůže vám rychle zmapovat, kde jste.
A položte si otázku: Co potřebuji? Jak se můžu o svou energii postarat, abych ji měla dost na všechno, co dneska potkám?

Jak se mám?
🔟– Všechno do sebe zapadá – cítím radost, klid a energii
9️⃣– Jsem nadšený/á – nabíjím i ostatní
8️⃣– Baví mě to, mám chuť tvořit a plánovat
7️⃣– Mám dobrou náladu, zvládám s lehkostí
6️⃣– Mám docela dost energie a zvládám i lidi
5️⃣– Jsem v pohodě – žádná sláva, ale jde to
4️⃣– Jsem unavený/á, ale zatím to nějak zvládám
3️⃣– Všechno mě rychle rozhodí, jsem pod tlakem
2️⃣– Jsem tak vyčerpaný/á, že se musím nutit do běžných věcí
1️⃣– Je mi tak zle, že bych nejradši zůstal/a celý den v posteli

✨Nejde o to být pořád na 9–10.
To jsou spíš vrcholné chvíle, ne denní norma.
Ale když jsme už pár dní na 4 a níž, potřebujeme zpozornět. Něco změnit. Doplnit energii.

Péče o mentální zdraví je víc než sada informací. Je to každodenní zvyk, každodenní pozornost k sobě.

Jak se dneska máte vy? Opatrujte se, ať se vám daří 🙂

Jsem Katka
Parťačka pro vaše softskills a koučink